할 일이 너무 많다고 느껴질 때 도움되는 방법
뭔가 너무 할 게 많다고 느껴서 오히려 무기력해질
때가 있어요.
할 일이 너무 많아서 부담스럽고 막막하게 느껴질 때는 우선 마음을 진정시키고 하나씩 풀어가는 것이 중요해요. 다음 방법을 시도해 보세요.
1. 할 일 목록 작성
머릿속에만 두면 혼란스럽기 때문에 종이나 앱에 모든 일을 적어보세요. 생각보다 일의 양이 줄어 보이기도 하고, 시각적으로 정리되면 마음의 부담이 조금 줄어들어요.
2. 우선순위 정하기
모든 일을 한 번에 끝내려고 하면 더 힘들어져요.
긴급하고 중요한 일부터 먼저 처리하고,
덜 중요한 일은 뒤로 미루거나 다른 사람의 도움을 받아보세요.
"이건 나중에 해도 괜찮다"라는 기준을 세우는 것도 중요합니다.
3. 작은 단위로 나누기
큰 일은 작게 쪼개서 시작해 보세요. 예를 들어 보고서를 작성해야 한다면 "자료 수집 → 초안 작성 → 수정"처럼 단계를 나눠 한 단계씩 진행하면 부담이 줄어들어요.
4. 타이머 활용 (포모도로 기법)
25분 동안 집중해서 일하고 5분 쉬는 것을 반복해 보세요. 짧은 시간 동안 집중하고 휴식하면 피로감이 덜합니다.
5. 완벽주의 내려놓기
일을 시작하기 전에 "완벽하게 해야 한다"는 생각은 부담을 더 크게 만듭니다. 일단 시작하고, 나중에 수정해도 괜찮아요. 처음부터 완벽하지 않아도 괜찮다고 자신에게 말해주세요.
6. 도움 요청하기
혼자 감당하기 벅찬 일이라면 주변에 도움을 요청하거나 상사, 동료와 상의해 보세요. 부담을 나누는 것만으로도 마음이 한결 가벼워질 수 있습니다.
7. 하나라도 끝내며 성취감 느끼기
아주 작은 일이라도 하나를 끝내면 성취감이 생기고 다음 일에 대한 동기부여가 됩니다. 시작이 반이라는 말처럼 첫걸음을 떼는 것이 가장 중요해요.
8. 휴식의 시간 확보
일을 몰아서 하다 보면 오히려 효율이 떨어져요. 중간중간 충분히 쉬면서 에너지를 보충해야 더 잘할 수 있습니다.
지금 어떤 일이 가장 부담스럽게 느껴지나요? 혹시 할 일을 함께 정리하거나 좀 더 구체적인 조언이 필요하면 말해주세요!
