날도 덥고 마음도 더운 토요일, 화가 날 때 진정하는 방법

요즘 하루도 바람 잘 날이 없네

인생은 고되기 때문에 견뎌내는 재미가 있는 것일수도

학생들이 속 안썩이면

그 어무이들이 돌아가면서 속을 썩이고

오늘은

왠 집주인이 다 속을 썩이고

왜 2년전에 내가 계약하고 바로 세 달 뒤에 나한테 한 마디  말도 없이 집 값보다 8000을 더 근저당을 잡아놓으심.

구구절절 사연이 있지만 엄연하게 이상한 상황.

그래놓고 집값은 왜 올려달라.

계약서를 새로 쓰자니.

아무래도 아닌 것 같음.?

더운데 이사갈 집을 알아봐야되나.

이런 날도 있음. 이런 시절도 있음.

소소하게 그래도 감사하면 잘 하나씩 해결해서면 가면 그래도 언제든 아무튼 지나갈 것임.

내가 좋아하는 비도 오는 토요일인데
마음은 바람이 잘 날이 없구나.

괜찮아 질거야. 괜찮아.

고생끝에 낙이 오리니.
괜찮을꺼야.
이런 시절이 있어야 잠잠하고 조용한 시절에 더 감사할 수 있음.

그래, 어차피 이사할꺼면  냉장고 잘 파 먹고 청소부터 빨리빨리 해야겠다.


상황은 내가 잘못한 게 1도 없으나 배워가는 게 있잖아.

찝찝하고 뭔가 구리구리하면 삐져 나오는 게 맞다.

딱 한 번 봤는데 믿어달라는 게 말이안되잖아.

요즘 세상에 누굴 믿냐.

괜히 열 받아서 속 끓이면 나쁜 호르몬 나와서 본인만 늙어요.

이럴 수록 냉정하게.

아닌 것은 아니라고

단호하고 현명하게 대응하세요.

잘못된 선택의 책임은

오만 퍼세트 나 자신이 *****책임지는 겁니다.

내 책임 : *** 경고!!!

지금 조금 힘들면 나중에 편해진답니다.

화가 많이 났을 때 진정하는 방법은 여러 가지가 있습니다.

다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다.


1.심호흡 오 백번 하기

깊게 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 것을 반복하세요. 이 간단한 방법이 신경계를 진정시켜줍니다.


2.휴식, 잘 쉬고 잘 자기

잠시 그 상황에서 벗어나세요. 산책을 하거나 다른 방으로 이동해 보세요.


3.신체 활동, 운동

운동은 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 간단한 스트레칭이나 짧은 산책도 도움이 됩니다.


4.마음 챙김, 마음은 너만 챙길 수 있다.?

현재 순간에 집중하고, 자신의 감정과 신체 반응을 관찰해 보세요. 명상이나 요가도 좋은 방법입니다.



5.말하기

신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나누는 것도 도움이 됩니다. 감정을 나누는 것만으로도 큰 위안이 될 수 있습니다.


6.쓰거나 그리기

일기 쓰기나 감정을 그림으로 표현해 보세요. 감정을 글이나 그림으로 표현하면 마음이 가라앉을 수 있습니다.


7.긍정적인 생각

상황을 다시 생각해 보고 긍정적인 면을 찾아보세요. 화가 난 이유를 논리적으로 분석해 보면서 감정을 정리하는 것도 좋습니다.



8.음악 듣기

좋아하는 음악을 들으며 마음을 진정시켜 보세요.이 방법들을 통해 자신에게 가장 효과적인 방법을 찾아보세요.



어쩐지 요즘 너무 너무 상당히 평화롭다 잠잠하다 싶었다.

너만 이런 게 아니야. 워워

이럴때 빨리 씻고 주무셔.